Svet u meni

„Svet u meni“ istražuje prostranstva i bogatstva sveta u nama. Bavi se pitanjima razvoja individue ali i kako uskladiti svet u nama i svet oko nas i pronaći ravnotežu izmedju to dvoje.

Duboki PEAT drugog nivoa (DP-2) -primer

svetumeni | 02 Novembar, 2018 18:32


Primer DP-2 procesa


Ovaj metod je najjednostavniji od svih  tehnika koje su sastavni deo PEAT-a  .  Ona se sastoji od  naizmeničnog smenjivanja misli i emocija povezanih sa polaznim problemom.


Iako, na prvi pogled,  može da deluje neozbiljno, upravo zbog svoje jednostavnosti ,   DP-2 vrlo brzo i efikasno dovodi do otklanjanja problema.  Veoma je uspešan kada se radi sa "negativnim " mislima , odnosno  uverenjima koja želimo da promenimo .


na primerima to izgleda ovako :


Primer prvi


 


Početna misao ili problem : kako li ću da isplatim ovu ratu kredita ?


Pomislite na to :”Kako li ću da isplatim ovu ratu kredita “ i dok mislite na to recite koje osećanje se javlja ? Zabrinutost .


Osetite zabrinutost i dok je osećate recite na sta pomislite koja se misao javlja ? “Nikada se neću izvuci  “.


Pomislite na to “Nikada se neću izvuci “ i dok na to mislite , recite koja se osećanje javlja dok na to mislite : “tuga “


Dok osećate “tugu” recite koja se misao javlja ? “ Zasto bas meni mora tako ?”


Dok mmislite na to “Zasto bas meni mora tako “ koje se osecanje javlja “ljutnja “


Dok osećate “ljutnju “ koja se misao javlja ? “Mozda se i izvucem “


Dok mislite  o tome “mozda se izvucem “ koja se osećanje javlja ? “nada “


Dok  osećate “nadu” koja se misao javlja ? “mogu ja to “


Pošto su se pojavile tri  pozitivne stvari , misli ili osećanja tu ce  proces završava. Ostaje da se zapitate da li je za vas misao “Kako li ću da isplatim ovu ratu kredita” i dalje problem . DA li se i dalje osećate zabrinuti ili se nesto drugo pojavilo?


najverovatnije se neće javiti neka druga neprijatna osećanja što ne znači da plaćanje dugova banci nije ostalo kao obaveza i nešto o čemu  ćete morati  jos da porazmislite kako bi pronašli rešenje za taj problem ali vas barem neće držati budnimane noću.


Na kraju se kao i kod Bazičnog PEAT-a uvodi svetlost .


 


Primer drugi


Početni problem : Mene svi izbegavaju na poslu .. Kako se osećate zbog toga : tužno odbaćeno . Mozda više odbačeno .


 


Osetite se odbaćeno  i dok se osećate odbačeno recite koja se misao javlja : Niko me ne voli .


Dok mislite :”Niko me ne voli “ koje se osećanje javlja : tuga


Dok osećate tugu koja se misao javlja : Tako sam nesrećna.


Dok mislite “Tako sam nesretna “, koje se osećanje javlja : usamljenost


Dok se osećate usamljeno , koja se misao javlja ? Oni su tako loši ljudi .


Dok mislite “Oni su tako loši ljudi “, koje se osećanje javlja ? ravnodušnost, nije me briga šta oni misle .


Dok se osaćate ravnodušno , koja se misao javlja ? Dobro sam .meni je ustvari dobro u životu .


Dok mislite o dtome kako je vama ustvari dobro , koje se osećanje javlja : sreča


 


Ovde se proces prekida. Ostaje da se proveri li je pocetni problem i dalje problem i da se uvede svetlost.


 


Komentari

Dodaj komentar





Komentar će biti proveren pre nego što se objavi.

Zapamti me

 
Accessible and Valid XHTML 1.0 Strict and CSS
Powered by blog.rs - Design by BalearWeb