Svet u meni

Osmehom protiv korone :)

svetumeni | 19 Mart, 2020 08:15

n bPozdrav za sve !

Dugo me nije bilo ali eto i mene ovaj Covid 19 izvuce iz udobne zimske pecine.

Celo popodne vrti mi se ona decija pesmica po glavi :Ko se boji korone jos tri za gros, tri za gros ! Korone se ne bojim ja tra lala la la !!! Sve sa vrlo zivopisnom slicicom virusa ,onako kao u crtanima sa rucicama i nozicama koji veselo skakuce po globusu naravno sa zastitnom maskom da se ne zarazi od neke gore posasti !

Sad, se mozda pitate da li sam ja to prolupala ? Da li od straha mozda ?

Lagala bih kada bih rekla da mi je srce sasvim bez bojazni . Spadam u grupu osoba koje su u ovakvim vanrednim situacijama posebno ranjive a, posto me respiratorni virusi prosto obozavaju imam razloga za dozu zabrinutosti . Naravno imam i prijatelja i rodbine i blago receno nimalo mi nije svejedno sta se sa njima biti .

Ako se osecate zabrinuto, uplaseno , tuzno, ako nemate poverenja u sistem i ako verujete da je uovo uvod u smak sveta – niste jedini . Mnogo toga se ne zna . ma ne zna se sta sutra nosi od toga da li cete oboleti ili cak umreti vi ili neko vama drag do toga hoce li biti hhrane, lekova, maski i toalet papira . Ne nisam cinicna i nane salim se tesko mogu zamisliti zivot bez cokolade, caja i toalet papira izmedju svega ostalog na sta smo navikli da imamo i sta uzimamo onako zdravo za gotovo ..

Pitanje je sta se da uraditi da se ovo prezivi a, da se sacuva i zdrav um. Svi govore o zastiti zdravlja sto jeste najvaznije . Ipak, oboleli ili ne prisebnost i sacuvano psihicko zdravlje su isto toliko vazni .

Zasto ? Umesto umovanja kopiram nesto sto nedavno procitah i mnogo mi se dopalo jer je istina srocena tako da se lako uoci a ide ovako :

Kuga je bila na putu za Damask i u pustinji je prestigla karavan.

"Kuda zuris?" upita je vodja karavana.

"U Damask. Nameravam uzeti 1000 zivota."

Na povratku iz Damaska Kuga je ponovo prosla pokraj karavana.

Vodja joj rece: "Odnela si 50 000 života, a ne 1000."
"Ne", odgovori Kuga. "Ja sam uzela 1000, ostale je odneo Strah.

Autor ovih reci je Antonio De melo

Strah i strepnja su normalne reakcije na pretnju po -vase zdravlje ili zdravlje onih koje volite.

Strah je tu da nas stiti. Da nam kaze:”Hej , pazi ovo je opasno !. Begaj ili se bori !”

Boriti se sa strahom ili sa bilo kojim tzv negativnom osecanjem je teska borba i osujdena na propast od samog starta.

OH, ne nisam rekla da se ne moze ublaziti ili da se ne moze pretvoriti u nesto drugo ali pobediti u smislu nagaziti na njega kako bi se prevazisao ne pomaze .

U nastavku izdvajam par stvari koje mogu pomoci . Vise imate u tekstu : Kako protiv stresa

Malo prijateljskog razgovora i zagrljaja ne prijatelja vec ovog puta mislim da zagrlite strah i kazete sebi OK je sto se bojim , oseticu ga sto jace mogu i necu se booriti – paradoksalno ublazava isti .

naravno zagrljaj prijatlja, deteta pa i bliski kontakt sa ceetvoronoznim ili pernatim clanovima porodice pomaze i to pomaze poprilicno . Posto od grljenja pa i onog prijateljskog nista za sada pomaze i virtuelno . Eto konacno vajde ii od Vibera <.)

Pomaze i ako radite ono sto volite da bi ste sebi ispunili i ulepsali dan. Muzika, knjige,filmovi. Ako volite saksijsko cvece znate koliko ono ume da vam radosti pruzi . Ako ste oduvek zeleli da se posvetite necemu nekom hobiju ili ste zeleli da naucite neki strani jezik ali nikako da nadjete vremena sada je cas . Internet i aplikacije za mob vam mogu ou tome pomoci u tome .

Dokazano je da fizicka aktivnost ublazava stres, a ako vam s skrene misli jos bolje. DA kazete ali nemogu ni da proseetam kako onda ? Kucni bicikli i slicne stvari koje mnogi imamo pa nam stoje i skupljaju prasinu u nekom cosku . Eto prilike da se upotrebe. Uz to dobre stare vezbe, joga, Tai-chi 10 koraka ...Pogledajte ima toga svega na youtubu.ali i ne svima omiljena aktivnost –spremanje po kuci . jednostavno barem pola sata poradite nesto po kuci . smanjicete stres i imacete cist stan kada sve bude gotovo pa da to lepo i proslavite .

A sta aako vam zdravlje ili godine ne dozvoljavaju ni to ?

Kako protiv stresa

Vezbajte svesnost. Lako je uz malo ili malo vise truda . Samo se potrudite da sta god radite drzite paznju na tome . Jako je tesko uraditi to u duzem vremenskom periodu ali akomozete da odgledate vesti ili film a da vam misli ne odu do dragi naseg covid 19 barem na pet min ,onda mozete i ovo .

odaberite nekuaktivnost kao sto je ispijanje soljice kafe, pranjezuba,kuvanje ili sta god vi pozelite i samo oodrzavajte paznju na tome. U prevodu dok recimo namestate krevet , postavljate sto il pripremate kafu mislite na budite samo ovde i sada. Na konkretnom primeru to izgleda ovako : dok nnamestate krevet budite svesni svojih pokreta, mekote jorgana, nejgove tezine, postanite svesni materijala od kojeg je jorganska navlaka dok je drzite u rukama i td .

I kada osetite da se strah primice postanite svesni samog disanja, Kako vazduh ulazi kroz vas nos puni pluca, isto vazi i kada izdisete . Budite svesni i pratite put vazduha ili samo postanite svesni toga da disete udaha –izdaha i one pauze izmedju udaha i izdaha i n pre nego sto udahnete. U toj pauzi je smestena i mrvica mira.<Osetite je.

A,ako ste skloniji meditaciji ili molitvi bice vam od koristi .Isto kao i pisanje dnevnika .

Budite u kontaktu sa onima koje volite . Viber i tel nisu isto sto i kontakt uzivo ali i to je od velike pomoci .

I koliko god je moguce odrzite rutinu koju ste imali .

I naravno , posto smo nadam se , naucili ko su i sta su i cemu sluze psiholozi psihijatri i drugi cudaci call centri u kojima dezuraju bas takvi su tu za vas .

Sto znaci kako god se okrene i obrne i ja sam u tom loncu . doduse ne u nekom od tih call centara ali ako osecate potrebu da sa nekim popricate ilicak da rastete u ovo doba Korone pozivam vas da me kontaktirate . Ovaj poziv se posebno odnosi na OSi, roditelje dece sa smetnja u razvoju i osoba koje se i inace bore sa anksioznoscu . Za ovu svrhu predlazem FB a, mocice i preko Vibera i telefona..

aAko ste u izolaciji i cini vam se da nista ne mozete da uradite par ideja mozete naci Ovde.

Ovo jeste vreme neizvesnosti . na nama je da li cemo dozvoliti da bude i vreme straha i strepnje .

I za kraj jos jedna pricica .

Bio jednom jedan Zen ucitelj koji je nekako dospeo u zarobljenistvo. Da stvar bude jos gora rekose mu da ce ga pogubiti cim zora svane .

U istoj celiji bese jos jedan zarobljenik koji je pevao pesmu .

"Oh , kako divna pesma ! Nikada je pre nisam cuo" –rece Zen ucitelj . – "Naucime , molim te ."

"DA te naucim ?!?!" - Zbunjeno ce covek . Pa tebe ce pogubiti u zoru covece !

"Hoce." - Mirno rece Zen ucitelj –"ali tek u zoru a, ova pesma mi se jako svijda i radovalo bi me da je naucim ".

Ako se pitate zelim li ja to da kazem da je kraj blizu i da cemo svi pre ili kasnije od ovog maleckog cudovista Bogu na istinu ? ne, ni pod tackom raznorazno .

:) Ono sto zelim da kazem da jedino sto mozemo je da uradimo sve sto je u nasoj moci da se zastitimo cime stitimo ne samo sebe vec i druge.Zvuci tako malo ali nije.

Imamo pravo da se nadamo najboljem i da zivimo vise ovde i sada a manje u projekcijama sta ce biti za 10 ili 30 dana.

Cak i da imate moc da zvirnete u buducnost tamo vas jasni odgovori i sudbina zapisana u kamenu nece docekati -vec samo verovatnoce sta moze da se desi a, verujem da nece biti kod nas ni bllizu katastroficno ali ako se svi potrudimo .

I za kraj kraja ovog pisanija . odavno je receno da svaka velika zivotna kriza moze biti put u dubine panike i depresije ili put do novih horizontova nase sopstvene duse.

prilika da se raste i razvija. Da se zavrse nazavrseni poslovi stari dugovi koje nosimo . Da se kaze neizgovoreno posebno ono "volilm te" i "oprosti" .I prilika da se pomogne drugima.

Kada pomazemo drugima takodje rasteno ali i doprinosimo miru u dusi.

Povezani tekstovi :

Tuga ocaj ili depresija

Anksioznost i strah od ludila

Fobije i kako ih se resiti

Spavanje i san i šta kada neće na oči

Vizualizacija i vodjena fantazija

Male kosmicke meditacije

O PEAT-u