Postoji jedna, meni jako draga,  molitva starih ASteka koja glasi ovako : "Daj mi    Bože snage da izdržim ono što promeniti nemogu, hrabrosti da promenim ono što mogu,  i  mudrosti da razlikujem to dvoje."

Moja želja je da vam sledeća godina donese što manje situacija za koje je jedino rešenje da ih nekako   pregurate. Mudrosti , da i u njima pronadjte zrnce svetlosti i da se držite za nju i kada je najteže. Drugačije rečeno, da vidite rupe u siru ali da ipak uživate u njemu bile tu te nezgodne rupe ili ne .

Da uvek imate hrabrosti da uradite sve što je u vašoj  moći i to najbolje što umete.   I, da zatim sklopite mir sa sobom  jer ste uradili ono što ste mogli mada vam se nekada čini da je to premalo . i da je trebalo  mnogo više da date od sebe čak i tada kada i sami znate da više nije u vašoj moći.

Takodje, spremnosti da budete zahvalni na lepim i dobrim stvarima u životu  čak i onda kada se čini da  to više  nema smisla ili da nemate na čemu da budete zahvalni jer Nije uvek lako , uvideti   koliko je bogat darovima naš život posebno kada   život pritisne svom težinom a, ume on to  :). Ipak, čak i tada uvek postoji ono zrnce bisera samo ga nije uvek lako ugledati u prašini pod nogama. Postaje lakše sa vežbom.

I na kraju , želim da pronadjete  onu izuzetnu skrivenu poruku u   priči "Lepotica i zver", koja nam često promakne, A, kada je nadjte da  zastanete i da  podarite sebi jedan osmeh i što da ne šolju tople čokolade ili nešto drugo ako vam čokolada nije visoko na spisku omiljenih stvari .

A, kao poseban novogodišnji poklom predlažem vam da napravite vrlo poseban poklon i da ga zatim podarite sebi. Evo kako se pravi :

Uzmite list papira i na njega napišite sve ono što vas čini posebnima, ono što vas opisuje.  Ponekad je lakše ako se počne sa onim šta radimo u životu, Od posla kojim se bavimo  ili onoga što nas odredjuje na neki način kao što je roditeljstvo na primer.

Možda će u početku ići teško ako ništa slično niste radili  i možda će vam se činiti da nemate šta da napišete ali dajte sebi malo vremena i šansu  pa porazmislite još malo. Na kraju će reči poteći čak i ako vam se čini da ste sasvim prosečni . Verujte mi niste. Možda ćete sada pomisliti kako   stvarno nemate čime da se pohvalite jer ste  sasvim obični a, pri tome ste i bez posla   pa sedite kući. Da, tu baš i nema ničeg posebno sem što, čitate ove redove što znači da ste radoznala osoba. barem malčice a, to je   nešto pozitivno i čini vas donekle posebnima a, toga mora da ima još,

Kada napravite svoj spisak možete ostati na tome ili možete ići korak dalje tako što ćete za svaku stavku na toj listi  pronaći nešto što je simbolički predstavlja. verovatno nećete  uspeti da  pronadjete neki sitan predmet za svaku od njih ali pokušajte.    Ono što ne nadjete možete   recimo i  nacrtati .

Kada završite spakujte  sve to u  kutiju lepo je upakujte i stavite pod  jelku ili samo ostavite spisak negde gde ga možete videti .

Do nekog narednog pisanja, želim vam sreću i svako dobro .

E-mail adresa je i dalje tu za vas : peat.help@gmail.com

Stigli su nam praznici i za mnoge to je doba darivanja, radosti i slavlja. Isto tako . mnogo je ljudi na ovom svetu , kojima doba praznika teško pada. Uglavnom se prvo pomisli na one koji su stari,  usamljeni i zaboravljeni  ali nisu uvek takvi ljudi pogodjeni . Može se lako desiti i vama, u blažoj ili težoj formi.

Sezonska depresija ili sezonski afektivni poremećaj (SAP) je vrsta depresije koja  se  javlja u  jesen i traje preko zime sve do proleća. Iz ovih razloga poznata je i kao „zimski bluz“.

Ovo su simptomi  sezonske depresije:  umor, neraspoloženje, povećana potreba za spavanjem  više hrane i slatkišima, smanjenje energije,  teškoće sa koncentracijom, razdražljivost,   potreba za osamljivanjem i  smanjenje intresovanja za oubičaene aktivnosti .

Sezonska depresija može ići od blage odnosno,. one koja ne zahteva lečenje, preko  umerene do  teške koja mora da se leči kao, uostalom , i drugi teži oblici depresije.

Ako osećate teške simptome depresije ili ovakvo stanje traje duže od par nedelja obavezno potražite stručnu ppomoć.

Nije poznato , šta tačno prouzrokuje, javljanje  ovog poremećaja ali je   sigurno povezan sa  činjenicom da je zimi   daleko  manje sunčeve svetlosti. Prema jednoj teoriji, zbog smanjenog izlaganja sunčevoj svetlosti, biološki sat koji reguliše raspoloženje, ciklus spavanja i lučenje hormona je usporen.

Drugo, zimi se manje krećemo a, poznato je da fizička aktivnost direktno utiče na dobro raspoloženje. Uz to više jedemo i to često tešku hranu, koja nije kriva za depresiju, ali čini da se osećamo tromo  što još pogoršava stvari ako ste skloni ovom tipu poremećaja ili ako imate kandidu .

Sem toga, kraj godine je i doba kada svodimo račune šta smo uradili tokom godine, kako  profesionalno i finansijski tako i u sferi emocionalnih veza i svega ostalog šta nam je važno u životu . Više mislimo o tome šta smo sebi obećali na početku godine a, šta smo od toga ostvarili.  

Koliko će vas neki uspeh il neuspeh učiniti sretnima ili  nesrtnima ne zavisi samo od toga koliko je objektivno taj cilj  vredan, već više od toga koliko je to za vas bilo važno i šta  predstavlja za vas. Recimo, da ste obećali sebi da ne uletite u nove dugove a, na kraju godine ste mogli samo da zaključite kako ste opet u dugovima. Možda, će vas sve to oneraspoložiti ali možda i neće previše uticati na vas.

Ukoliko ste želeli savršen TV, pa, ga kupili super povoljno mada ste morali da ga uzmete na kredit , pre će biti da kada sve saberete , nećete osećati  grižu savesti zbog svega - naprotiv bićete verovatno prilično ponosni na sebe ili na dobru sreću. A, opet , ako ste u dugovima, kao i obično, a,obećali ste sebi da ćete naučiti da bolje
raspolažete novcem jer uvek vam se nekako izmigolji kroz prste a, nikako dapohvatate gde nestane, tada će vas verovatno stanje vaših    hfinansija prilično rastužiti iako, objektivno posmatrano imate isti dug i iste prihode kao osoba A iz prvog primera.

Ista je stvar, i sa svim ostalim obećanjima koja sebi dajemo na početku godine a koja nam se uvuku u misli na kraju svake.Nebitno da li je to okruglasta linija, nedostatak il dečko kojeg imate ali radije bi ste nekog drugačijeg za kojeg verujete da će vas više usrećiti ili poštovati , odmor na koji  opet niste otišli ili onaj na koji jeste a, rekli ste sebi da ni živi ni mrtvi , više nećete sesti u bus to Turske...itd.

Pitanje, koje se krije iza je zašto je to sve nama toliko važno i zašto nas toliko pogadja ? Duga priča. Jedan od razloga je i taj, što svesno a, bojim se , mnogo više nesvesno, uporedjujemo ono što imamo i jesmo , sa onim što bi "morali " da imamo i budemo .  Ukratko, negde u našim glavama je nacrt našeg idealnog života ili idealnog Ja ako nam je glavni cilj dostizanje i spoznaja onoga što stvarno jesmo.

Realno gledano, kakva god da nam je godina bila, sigurno u njoj ima dobrih momenata, stvari koje smo dobro uradili , na šta možemo biti ponosni i zadovoljni . Ipak, iz nekog razloga nas um se nekako uvek zakači za ono šta nismo uradili , gde smo omanuli, zabrljali  i zbog čega možemo naći nešto u šta možemo uperiti prst i reći kako ne valja. Nebitno radilo se o materijalnim stvarima, emocionalnoj vezi ili nama samima.  I kao da to nije dovoljno, većina nas ima naviku, dobru ili lošu, da uporedjuje svoja postignuća sa onima drugih ljudi. Sama po sebi ova sklonost nije loša ali ume da nam se obije o glavu – nekome češće nekome redje. :)

Kada sve saberemo i oduzmemo. ljudi se ne tako retko na kraju godine osećaju neispunjeno,    nezadovoljno sa samim sobom i / ili  svojim životom .
Postoji par stvari koje mogu da pomognu da se sezonska depresija ublaži. Za početak par uobićaenih saveta.  Ranite se redovno i izbalansirano, Obezbedite sebi dovoljno sna, Redovno vežbajte (min 30 min. 3 puta nedeljno ili šetajte (naročito tokom dana).  Održavajte uobičajene  nivo društveneh aktivnosti. Posvetite se hobijima ili se uključite u neku humanitarnu aktivnost (radite nešto lepo i dobro za druge ). Postavljajte sebi realne ciljeve i potrudite se da vidite i onu vedriju stranu  života. Izbegavajte samolečenje lekovima a, posebno   alkoholom ili drogama.

Ukoliko  ste deprimirani zbog ciljeva koje niste ostvarili,  evo i par manje konvencionalnih predloga koji vam mogu pomoći  da    naučite svoj um  da se oslobodi vezanosti za  negativno, kao i  da   smanjite samokritičnost i počnete  da na život  gledate sa više zahvalnosti. Ali pre toga, još par reči o ciljevima.

Svaki put kada postavimo cilj deo naše "mentalne " energije,  kao i naše emocije se vezuju za taj isti cilj, Psiholozi i motivacioni govornici će vam reći kako je vrlo važno postavljati sebi ciljeve u životu jer su nam oni  vrsta putokaza. Daju nam smer ali i  vezuju nas za nešto kao bova u moru , što samo po sebi nije loše. Naprotiv. Ipak, postavljanje ciljeva uz sve to ima i "kvaku 22". Jedna od njih je i ta da postoje  (posebno novogodišnji) ciljevi koje nije najmudrije postavljati .

Napisah, da uz   ciljeve idu i naše emocije, naše nade, snovi i očekivanja. Ako se snovi ili ciljevi ne ostvare ako ne uspemo da  uradimo ili postignemo ono što smo zamislili osećamo se generalno loše, To loše osećanje ide od onog neprijatnog osećanja   frustriranosti i neispunjenosti do  osećaja krivice,  bezvrdnosti i ogorčenja Nebitno dali su ti ne ostvareni ciljevi mali ili veliki,realni ili bliže snovima.Osećaj je vrlo stvaran i prisutan.

 Jedan od načina da se to promeni je da se otpuste emocije koje su u vezi sa ciljem koji nismo ostvarili.  Na prvi pogled ovo može da zazvuči kao da se odričemo nekog cilja koji nam je važan, kao da odustajemo od svega. Liči ali nije. Postoji ogromna razlika izmedju to dvoje.

Otpuštanje emocija,   a, koje su vezane za neostvarene ciljeve, nam omogućava da budemo u   stanju da se osećamo dobro, ispunjeno i zahvalno  i kada neki cilj nismo ostvarili što ne znači da to nećemo uraditi  ako to i dalje želimo i smatramo važnim. Na ovaj način, možemo biti u izvesnom smislu realniji i   sposobniji da uživamo u ovom trenutku večnosti .

Ovo možete postići na barem dva načina. Prvi je primenom  PEAT-a ili  EFT-a Drugi, način , uključuje   vizualizaciju i maštu.U nastavku više o oba načina.

PEAT se primenjuje kao i kod bilo kojeg drugog problema. Odaberite problem, cilj , kojeg ste sebi postavili negde u ovo doba  prošle godine a niste ga ostvarili . Budite vrlo konkretni i precizni . Zapitajte se koje osećanje , koja misao, koja slika i osećaj u telu to prate.   Uzmimo za primer, jedan od ciljeva koji sebi često postavljamo  - "smršaću ove godine ". Recimo, primera radi, da vam to nije uspelo. I da se zato osećate loše. Potrudite se da definišete kako se tačno osećate čak i ako tom osećanju nnemožete da nadjete ime. A, zatim uradite proces  Bazičnog PEAT-a  ili EFT-a na uobičaen način.

Drugo što možete da uradite zahteva malo vizuelizacije i mašte. Za početak,  zapišite ili pomislite na stvari koje ste sebi obećali a, niste ostvarili u ovoj godini . Zatim, kao i u prošlom primeru, osvestite koje  osećanje ide uz  činjenicu da ste "omanuli ". Sad,    dok su vam oči zatvorene  zamislite balon  koji punite tim neprijatnim osećanjem, Potrudite se da ga vidite u mašti što jasnije. Kada je balon u potpunosti ispunjen vašom tugom, ogorčenjem,krivicom, besom, pustite ga da odleti i  otplovi daleko , daleko od vas.  Pre nego što otvorite oči možete zamisliti da se vaše telo ispunjava "svetlošću", radošću mirom ili nekom drugom prijatnom emocijom .

I , na kraju, treća stvar koju možete da uradite je da uzmete veći list papira i da ga presavijete na pola tako da  se papir preklapa po dužoj stranici . Na tako savijemom papiru  na jednoj stranici napišite šta vam je bitno   u životu. Najčešće to je sasvim kratak spisak.  Okrenite papir na suprotnu stranu tako da pišete sada na drugoj polovini presavijene stranice. Na toj strani u  u vidu, liste, napišite sve ono što bi ste morali , trebali i želeli da uradite. Sada, rastvorite list. Trebalo bi da sa jedne strane, na jednoj polovini, imate spisak svega šta vam je važno u životu i sa druge ono što biste trebali , morali i želeli da imate ili postignete. Pogledajte sada taj drugi spisak ali tako da uporedite sve ono sto morate i treba da  uradite ili budete sa tim koliko se to uklapa u ono što vam je zaista bitno. Koliko to zaista utiče jedno na drugo . Uzmimo  za primer ponovo onaj sa početka. Recimo da je na toj listi  napisano "moram da smršam ". Na drugoj strani piše recimo "zdravlje moje dece" i "moje zdravlje ". Koliko stvarno gubitak tih par kila utiče i na jedno i na drugo ? Sem ako nije u pitanju zdravstveni razlog nije preterano bitno . A, opet ako je medju bitnim stvarima "želim dobro da izgledam " onda može biti veoma bitno.

Kada sve uporedite razmislite da li je neki vas cilj zaista vredan toga da se pomučite oko njega ili vam u stvari kada ponovo razmislite do njega baš i nije toliko stalo.

A, već kada ste napisali taj spisak, porazmislite koliko su vaši snovi zaista samo vaši . Misli se tu  na sve one rečenice koje počinju sa "moram " i "trebam".  Zapitajte se zašto nešto morate  odnosno , da li nešto stvarno vi želite ili je to nešto što drugi govore da bi ste morali i trebali da uradite kako bi ste bili srećni ili uspešni . Ako se sa tim slažete i sami to želite onda svakako radite na ostvarenju tih želja.

U  poslednje vreme jako se puno govori I piše o sreći I o tome koliko je važno gledati na život pozitivno . Dovoljno je samo proguglati malo I zatrpaće vas sva sila saveta kako to postići. Pitam se , šta bi sa svim onim ljudima na ovom svetu koji su ustali "na levu nogu" I koji nisu sretni ili još gore koji imaju potrebu da zarone u svoju tugu ili srdžbu?

Radost, mir I nirvana jesu oduvek privlačile ljude I ne tvrdim da nije dobro tražiti smirenje u sebi I radost u svetu oko nas. Naprotiv. :) Pitam se jedino moramo li baš uvek I po svaku cenu da budemo sretni iz dana  u dan I šta to zaista znači?

Sreća i tuga ili može li biti duge bez kiše

Ako pogledamo oko sebe sve što postoji oko nas počevši od prirode ,, nalazi se u parovima: svetlo-tama, dobro –loše, ljubav-mržnja, mir-nemir, sunce I kiša. I mogla bih tako nabrajati još dugo. Pa zašto onda insistirati na samo jednoj polovini istine  ?

Svidjalo se to nama ili ne mi smo po svojoj suštini bića suprotnosti baš kao što je I svet oko nas takav.  Pomiriti suprotnosti u nama samima je jedna priča. Težiti tome da budemo bolja, najbolja, verzija nas samih je nešto sasvim drugo od toga  da ono što nam se ne svidja kod nas guramo pod tepih ali to je već sasvim druga  priča ili možda I nije . J

Zapitajmo se za tren, zašto se toliko priča o sreći i o tome da treba na svet gledati pozitivno ? Sreća, radost I mir su nešto što nam prija I čemu naravno težimo. Niko, neželi da bude tužan, očajan I mrzovoljan sve vreme. I to je OK. Ono, što baš I nije sasvim Ok je to što je postalo svojevrstan inperativ da prosto moramo biti dobre volje I pozitivni celo vreme. A, zašto bismo ? Zar nije normalno da se  nekad iznerviramo, rastužimo ili da nam ladje potonu ?Mislim da sasvim jeste na mestu da se osećamo i tako .

Da li su  negativna osećanja stvarno tako negativna

Šta ima loše u tome ako se neko oseća tužnim jer je ostao bez nekoga ko mu je bio drag   prijatelj,pa, makar  je taj  neko proživeo ovaj život u formi dlakavog četvoronošca vlažne nuške I čupavog repa ? Radi li se o slabiću ako muškarac zaplače ili je time još više čovek ?

 Zamislite se na čas o tome šta bi se desilo da sunce sija neprekidno  I baš nikada , nikada nema ni kapi kiše?  Nebi li  posle nekog vremena I sunca bilo previše? Kao što bez kiše nema života tako I bez osećanja tuge ni sreća nije potpuna , koliko god to zvučalo čudno i pomalo uvrnuto. Jednostavno, nemožete odbaciti  jedan deo sebe I biti celi A, kada I dostignete nirvanu, ako je to ono čemu težite, to nije kraj puta već samo početak novog drugačijeg putovanja jer  ništa na ovom svetu se ne razvija kada stoji predugo na jednom mestu.

Pored toga ako smo tužni, ljutiti ili samo  pokušavamo da zadržimo svu napetost stresnog dana  u sebi  , ne činimo sebi baš  veliku uslugu. Ako pokušavate da zadržite nešto  tako u sebi ,to je isto kao da gradite branu da biste zadržali reku. Priznaćete za to je potrebno prilično snage I materijala. A, da stvar bude još "lepša" pre ili kasnije ta brana će da popusti a,zamislite samo koliku će snagu tek tada  sva ta tuga, strah, ljutnja očaj ili nemir da ima?   O tome kako se sva ta sila potisnutih  misli I osećanja  odražvaju na zdravlje ne vredi ni počinjati.

A, ako je sve to tako zašto se onda toliko opiremo da uskočimo I u svoju tugu kada naidje ? Zato što je to neprijatno naravno . Ali I zato što su nas od pelena učili da nismo jaki kada plačemo , da suze treba skriti . Zato što smo naučili da se divimo ljudima koji su jači od sudbine I koji ne pokazuju svoja tzv negativna osećanja.

Ići dalje I kada je teško jeste poštovanja vredno ali isto tako nije ni za osudu ako u jednom periodu života kažemo "ovo je preteško ja ne mogu dalj". Lično, verujem da I tada postoji način da se  krene dalje. Ali kasnije o tome.

Kako otpustiti tzv negativna osećanja

Tuga, Ljutnja ili neko drugo neprijatno I teško osećanje pokazalo se, ustvari brže nestane kada  dopustimo da  se ono ispolji. Kažu, ženama je tu lakše one se lakše rasplaču. Možda I jeste tako ali nema ničeg sramotnog ni u muškim suzama. Što se besa tiče I on se može izbaciti a, da pri tome nemorete nikoga da izmlatite. Poslužiće I jastuk, dobro staro mlaćenje tepiha (ako imate još uvek gde to da odradite ), trčanje  kao  i sve  ostale fizičke aktivnosti  što uključuje i jogu i pilates. A, šta ako vam se vrišti od muke ? Ništa. Vrištite u jastuk! Oh, ne sasvim sam ozbiljna.  Pokazalo se kao vrlo efikasno I verovali ili ne  trajaće daleko kraće nego što mislite da vam treba.

^{Dok čitate ove redove možda ćete reći}  nešto slično što mi je jednom neko rekao : “Pa nije me neko uvredio pa, da se isplačem i da mi bude bolje ! Moj problem je stvaran I nikakve suze ga neće izbrisati". Tačno. Ali ako izbacite tugu iz sebe ili ako je na neki drugi način  eliminišete nećete se udaviti u njoj kasnije. Isto kao što će samo vama naškoditi ako mrzite nekoga. Neko je jednom rekao"“Mrzeti nekoga je kao da pijete otrov I nadate  se da će to onom drugome da naškodi!".

Meditacija, vežbe disanja smiruju i vraćaju osmeh

Ako ste skloniji da tražite smirenje tu vam mogu pomoći vežbe disanja, molitva I meditacija.  Uglavnom se misli da je meditacija nešto za šta vam je potrebno prilično  vremena,   da ju je teško uvežbati ili da je ona vezana za duhovni razvoj, Sve je to u izmesnom smislu tačno. postoje mnogo različitih meditacija i za neke od njih treba mnogo vežbe, posvećenosti i vremena, Za druge, je potrebno samo pet minuta ili čak i  manje jednom ili još bolje nekoliko puta na dan.Ako već niste probajte  "Male kosmičke meditacije".   Uz to što  vam neće oduzeti mnogo vremena neće vam biti potrebna neka posebna priprema .

Značaj mentalne  higijene

Možda, vam se može učiniti na prvi pogled, da sve ovo i nema mnogo smisla. Ipak.Vrednost ovih metoda je velika i pokazala se kako  u praksi tako i u naučnim studijama. Možete gledati na njih kao na vrstu mentalne  higijene. Baš kao što bi ste isprali  posekotinu da se ne zagnoji tako I sa ovim metodama činite da se "negativna  osećanja" ne nagomilaju  I  dugoročno  naprave štetu vašoj duši, telu ili umu.

Smatra se da je stres jedan od glavnih uzroka mnogih oboljenja zajedno sa načinom na koji razmišljamo i osećanjima koje potiskujemo . Posebno se tu ističe hronični stres. Za razliku od akutnog stresa gde smo vrlo svesni kako smo uznemireni, uplašeni ili  na neki drugi način pogodjeni nekom  neprijatnom iznenadnom situacijom tako kod hroničnog stresa toliko  naviknemo na napetost da je i ne primećujemo . Nevolja sa tim je što se stres gomila i mada mi prestajemo da budemo svesni tog osećaja ili ga jednostavno ignorišemo naše telo to nije u stanju. Ono nam uporno   govori i upozorava USPORI, ODMORI se , OPUSTI SE!, Ovi znaci za uzbunmu ostaju prečesto neprimećeni Neznam, da li vas, ali mene ova priča neodoljivo podseća na žabicu koja je  uporno vikala, nije mi ništa a,  na kraju bila skuvana. Tenperatura se polako povećava i žabica ne oseća bol već blagu nelagodu . Na kraju balade ipak biva skuvana a, da to nije ni osetila. Ono što mi često radimo sami sebi je upravo to - govorimo "nije to ništa" dok prečesto ne bude, neću reći prekasno, već dok se ne pokažu posledice.

Razmislite načas da je u pitanju vaš mobilni telefon , da je on  počeo da koči pri radu, da krči kada razgovarate, da do u beskraj sporo skuplja poštu ili da se pregreva - da li bi ste to trpeli iz dana u dan ili biste otrčali do prvog servisa ? Verujem da bi servis bio vaš prvi izbor ako ne isti čas ali ono sigurno uskoro . Isto biste uradili i da se radi o vašim kolima. Zašto onda  kada ste u pitanju vi sami,  vaše sopstveno telo, koje  vas nosi kroz život radite drugačije ?

uobičaeni izgovor je nedostatak vremena.    Tačno je da je vremena u ovom užurbanom svetu premalo i da je obaveza previše ipak verujem da se to dvoje mogu pomiriti .

 Sve  što je do sada opisano ,možete sami primeniti   bez posebne pripreme. Pored toga, dobra im je strana to što  vam neće oduzeti puno vremena niti će koštati ni novčića ako ne brojim  ppristup netu  gde ih možete naći. Ono što je manje dobro je što ne rešavaju u većini slučajeva problem kao takav. Ono što vam je dizalo pritisak pre meditacije, verovatno će vam  uraditi istu stvar i kada se ponovo susretnete  sa istom situacijom . Ako vas nervira to što morate da stojite u redu satima da bi ste predali neki zahtev a, zatim da stojite još toliko ili više da bi dobili rešenje  danima kasnije (ako pri tome imate sreće da vas sa šaltera ne vrate jer vam nedostaje još neki papir ) onda će vas sve to stajanje, čekanje i činjenica da se to negde u svetu radi preko neta  i dalje činiti  ljutima, nervoznima, ogorčenima i frustriranima.

Promena razmišljanja

Jedini način da se   trajno ,oslobodite takvih osećanja je da promenite način kako gledate na stvari ili tačnije kao reagujete na situacije u kojima malo toga sami možete da promenite jer čemu kidati živce i trošiti snagu kada planinu nemožete pomeriti ?

Promeniti sebe, svoj način  doživljavanja sveta je verovatno jedini  način koji vodi do ne samo pronalaženja samog sebe, što ume da zvuči  previše mistično ili zahtevno a, nemora da bude,  već je i način kako učiniti život  lepšim i lakšim .

Da ne bude zabune. Sve metode relaksacije, meditacije kao i sve ostalo  što doprinosi da se  otarasite  nagomilanog stresa  ima svoje mesto u ovoj priči  i daleko je od nebitnog ili beskorisnog. Sve što je do sada napisano ima svoju vrednost i  mnogobrojne dokaze da  doprinosi da se  oslobodimo napetosti ,zebnje i  da  sačuvamo ili čak poboljšamo svoje zdravlje. Pored toga kratka meditacija ili neka druga metoda relaksacije je ponekad dobar uvod u druge načine da se sa problemom izborite. A, kada se sa problemom izborite i kada vam sve ono čekanje u redovima više nije nešto zbog čega vam se i na samu pomisao da vas to čeka, diže kosa na glavi, tada stres nema šta tu da traži. Ne u priči sa stajanjem u redu koji vas očekuje. Verujem da zvuči čudno ali  vaše mišljenje da nam je birokratija  spora, da papirologije ima previše ili da zaista nije u redu kada se službenice na šalterima odjednom , kao po komandi, sve pokupe i negde odu baš vama pred nosem nije  uredu, se neće promeniti. Ono što se menja je to što se vi zbog toga nećete iznervirati i što ćete drugačije odreogovati. Nebi bilo nimalo čudno da vas sve to čak i nasmeje. Čudno ali tako je.

Do ovakve transformacije se dolazi radom na sebi. Može to biti duboka meditacija, EFT (Tehnika Emocionalne Slobode(, možete naravno sami popričati sa sobomuz ili bez pomoći terapeuta.

Šta još možete da uradite

Sad, da ovo nebi bila prazna priča ono što možete  još da uradite za sebe kada se dogodi nešto u vašem životu što vas čini da se osećate loše je da upotrebite Bazični PEAT, DP-2 ili DP-4. Bazični PEAT je sličan EFT-u i ako ste imali dodidra sa njim ni  ova metoda vam neće biti  strana.   

Metoda "Kažiprsta za otklanjanje trauma "  je još nešto što možete lako i brzo da primenite.Priznajem naziv joj je malo rogobatan ali  više je nego efikasna. kada se kaže trauma uglavnom se misli na veoma teška sećanja kao što je recimo incest ili silovanje. Ova tehnika zaista može i tu da pomogne ali  u tom slučaju stoji preporuka da to  ne pokušavate sami da odradite. Postupak kao takav nemože naškoditi ali potrebno je iskustvo da se pomogne nekome  sa takvim bolnim sećanjima jer nose sa sobom jake emocije a, ako neuspete da ih "počistite"  samo ćete prekopati po tudjoj rani i time izazvati još bola.

"Tehnika kažiprsta" se   najčešće,koristi za situacije koje su daleko manje traumatične. U stvari, moguće je primeniti na sve sećanja, kako stara tako i sveža, koaja u sebi nose negativan naboj.na  primer   neprijatna   uspomene iz detinjstva, sećanje na dan kada ste imali nesreću u saobraćaju, prolili vino na beli stoljnjak prijatelju na svadbi, ušeprtljili se pred šefom i to tako da vas svi vide, dobili lošu dijagnozu..itd. Isto tako ova metoda je preporučljiva i za sve one koji rade  stresne poslove a, izloženi su patnji drugih ljudi  kao što je to  medicinsko osoblje, spasioci, batrogasci i drugi.  Ali isto tako i na obične dogadjaje iz života koji se nekako zalepe za nas pa, vrtimo iste slike u glavi istu priču koju smo čuli .

Dve vežbe

A, ako vam se sve ovo čini prekomplikovanim, ako vam se ne uče nove tehnike ili ne kopa po netu i Youtub-u možete probati i sledeće:

1. Udobno se smestite i to negde gde vas niko neće  uznemiravati neko vreme. Zatvorite oči i opustite se . Pratite ritam svog disanja i koncentrišite se na samo disanje. Pratite udah i izdah. Neka se sva vaša pažnja usmeri samo na to. Ponovite ovo nekoliko puta onoliko dugo koliko vam prija. Sad, zamislite da se sva vaša nnapetost, tuga, bes ili šta god to bilo  a čini da se osećate neprijatno, skuplja u jednu loptu ispred vas. Skupite  svo to osećanje , recimo nemir i napetost u tu jednu loptu energije ispred vas. Zamislite je što  tačnije možete. Možete joj dati  neku boju ili samo postati svesni toga. Sada je zamolite u mislima, da se vrati "izboru" (nestu  koje zovemo Bog, Tvorac ili Potencijal). Ako neželi da ode, objasnite joj da vas njeno prisustvo povredjuje i da će tamo gde je šaljete da joj bude lepo . Da će se trasformisati , spojiti sa srećom, mirom . a, kada se to desi  zamolite je da vam se takva vrati. Na kraju uradite suprotno od onoga šta ste na početku uradili . učinite da ta nova preobražena lopta svetlosti postane deo vas. možda, će vam biti lakše ako zamislite da sa svakim udahom postaje deo vas, da se širi po vašem telu. Kada  postane deo vas ostanite još malo zatvorenih očiju opušteni. Pre nego što otvorite oči zahvalite se toj energiji  na pomoći ili  pronadjite stvari u vašem životu na kojima možete biti zahvalni  i zahvalite na tome. Otvorite oči kada ste spremni.
   Uz malo vežbe biće vam potrebno samo par minuta da sve odradite.
   
   

2. Ukoliko se osećate napetima  možete se osloboditi tog osećaja tako što ćete u mislima prelaziti sa tog osećanja napetosti, kojesada osećate, na osećanje sreće ili smirenosti, koje ste ranije iskusili. Za početak uživite se u to neprijatno osećanje, kao da  ste zaronili u njega a,  a,zatim  izronite iz nnjega izdišući kada ga osećate najače. Sada, se prisetite jednog lepog, srećnog il momenta kada ste bili  vrlo smireni. Pomislite na tu situaciju, i osetite taj mir, sreću ili radost šta god da ste tada osetili kao da se sada dešava.Ostanite u tom trenu, tom osećanju nakratko. Izdahnite kada je najjače i zatim zaboravite na njega. Važno je pri tome da se potrudite da zaista osetite i to najjače što možete i jedno i drugo osećanje i da se skoncentrišete samo na to. Zadržite se u jednom ili drugom  osećanju nekoliko sekundi a, zatim  zaboravite na to i  potpuno se uživite u suprotno osećanje. Posle nekoliko  skokova sa jednog u drugo  napetost će se znatno smanjiti ili sasvim nestati a, zameniće je neutralno osećanje.

Moglo bi vas zanimati još i :

1. Dmitri Tarasov  - Youtube :

   Eliminisanje napada panike, straha, nervoze ili lošeg sećanja

    

   Primer za DP-4. Primer jeste dobar ali nažalost nije potpun. Tako da će se problem verovatno vratiti ali čak i ovako  može da pomogne.
   
   

2. Luiza Hej ,

    

   Potpun spisak bolesti i afirmacija-

MEDITACIJA ZALAZAK SUNCA

POLOŽAJ ZA MEDITACIJU

Najbolji položaj i za ovu meditaciju je ležeći ili sedeći, zatvorenih očiju.

IZVOĐENJE MEDITACIJE

Zamislite da se nalazite na morskoj obali, na nekoliko metara od vode. Tamo postoji jedan kamen na koji ćete sesti, u turskom sedu, okrenuvši se prema moru. Sunce je, pred zalazak, dotaklo površinu mora na horizontu, a treperavi odsjaj njegovih zraka prostire se po vodi sve do obale na kojoj vi sedite. Sunčevi zraci i njihov odsjaj na površini vode su blagi i prijatni za posmatranje. Pošto ste seli na kamen posmatrajte zalazak sunca - njegovu loptu i odsjaj zraka na vodi koji se prostiru sve do vas.

Ukoliko ne uspete da istovremeno gledate u sunce i njegov odsjaj na vodi, probajte barem jedno od ta dva. Ponekad ćete izgubiti kontakt sa suncem i njegovim zracima na vodi, ali znajte da vas oni tamo čekaju i vratite se ponovo na njih.
NAPOMENA

Potrebno je pri ovoj meditaciji da sunce bude blago, zalazeće i da njegovi zraci ne smetaju vašim očima. Pored toga, onaj kamen treba da bude uvek isti, jer od momenta kada sednete na njega, počinje meditacija.

TRAJANJE MEDITACIJE

Meditacija Zalazak sunca traje oko tri minuta.

KOLIKO PUTA SE RADI MEDITACIJA?

Meditacija se radi jednom dnevno, a u slučaju da se ne osećate dobro, moguće je primenjivati i više puta na dan.

EFEKTI MEDITACIJE ZALAZAK SUNCA

Često se, već posle nekoliko sekundi pošto ste seli na kamen, oseti usporenije i duboko disanje, smirenje i popuštanje napetosti. To je zbog toga što za spiritualne energije, vaše sedanje na kamen i posmatranje zalaska sunca, znače vašu molbu da vam čiste auru od posledica stresova i negativnih misli, da otklanjaju uzroke nervne napetosti i raznih oboljenja i poboljšavaju funkcionisanje vašeg nervnog sistema.

MEDITACIJA MALA PLANETA

POLOŽAJ ZA MEDITACIJU

Za ovu meditaciju je najbolji sedeći položaj.

IZVOĐENJE MEDITACIJE

Zatvorite oči i otputujte u mislima na jednu malu planetu. Ona je tako mala da vidite kako se savija na horizontu, kao da ste na nekoj velikoj lopti. Iznad Male planete se vidi noćno nebo sa zvezdama. Planetu obasjava malo Sunce blagom crvenom svetlošću, pa je cela celcijata crvenkaste boje. Planeta je potpuno beživotna i osim crvenog peska, šljunka i po koje stene, nema ničeg drugog. Čim započnete putovanje, već ćete biti na Maloj planeti. Uđite u telo koje tamo budete videli i boravite u njemu. Kada želite da završite meditaciju, jednostavno otvorite oči.

TRAJANJE MEDITACIJE

Meditacija traje od dva do pet minuta.

KOLIKO PUTA SE RADI MEDITACIJA?

Meditaciju možete raditi jednom do tri puta na dan, kao redovnu vežbu ili po potrebi.

EFEKTI MEDITACIJE MALA PLANETA

Za vreme vašeg boravka na Maloj planeti, duhovne energije čiste vašu auru od posledica stresova i time uklanjaju uzroke bolesti, smiruju nervni sistem, popravljaju raspoloženje i duhovno vas razvijaju.

MEDITACIJA PUTOVANJE ENERGIJAMA

Kosmos bez kraja, kosmos prepun sadržaja i funkcija, pa ipak tako nepoznat, tako nepristupačan i nedodirljiv za obično ljudsko oko i  obični ljudski um. Ipak, kosmos se može doživeti bez obzira na to da li se radi o čoveku visokih paranormalnih moći, ili nekome koji je prvi put čuo da postoji nešto što se zove kosmos. Ovo je način da doživite jedno tiho, prijatno putovanje na tim i u tim energijama koje čine univerumuniverzum,, kao što se plovi na blagom zatalasanom moru na gumenom dušeku, ili u čamcu posmatrajući plavetnilo neba i sjaj sunčevih zraka. To divno putovanje kroz kosmos uz pomoć energija kojima je on ispunjen, moguće je ostvariti meditacijom koja se zove Putovanje energijama.

Nekada su moć za ovu šetnju kosmosom imale samo visoko- razvijene osobe u paranormalnom smislu, ali je, sada dostupno svim ljudima da uživaju u ovoj prijatnoj relaksaciji i u upoznavanju sa energijama kojima je kosmos ispunjen i koje nas u potpunosti okružuju.

POLO ŽAJZA MEDITACIJU

Leći ili sesti, zatvoriti oči i opustiti se nekoliko sekundi.

IZVOĐENJE MEDITACIJE

Zamislite zatvorenih očiju, da pored vas polako promiče beličasta magla, stalno u jednom pravcu. Potrebno je, zatim da zamislite da ste ušli u tu maglu i da vas ona polako, kao na krilima, nosi sa sobom. Pri tome ćete doživeti prijatnost, opuštanje, zadovoljstvo. Noseći Vas tako, ona će možda menjati svoju boju i gustinu, izgledaće drugačije , ali ćete vi i dalje uživajući boraviti u njoj, i posmatrati sve pored čega prolazite, biće vam prijatno, osećaćete radost i zadovoljstvo. Na kraju ove prijatne vožnje, zahvalite se energijama koje su povezane s kosmosom, otvorite oči i protegnite se.

TRAJANJE MEDITACIJE

Meditacija traje obično tri minuta.

KOLIKO PUTA SE RADI MEDITACIJA?

Ova vožnja kosmičkim energijama može se raditi jednom do dva puta dnevno.

EFEKTI MEDITACIJE PUTOVANJE ENERGIJAMA

Rezultati ove vežbe su postepeno poboljšanje funkcije ner- vnog sistema, stabilizacija nerava, opuštanje, smanjenje psihijatrijskih i organskih tegoba i preventiva od nastanka novih bolesti. Ipak, ovo blago isceljujuće i relaksaciono sredstvo ne može razrešiti ozbiljne zdravstvene probleme, ali će mnogima pokazati na- čin na koji je moguće uz pomoć energija kosmosa postići izuzetne rezultate u isceljenju bolesti i tegoba savremenog čovečanstva.

ŠIVINA MEDITACIJA

POLOŽAJ ZA MEDITACIJU

Ležeći ili sedeći zatvoriti oči i opuštati se nekoliko sekundi.

IZVOĐENJE MEDITACIJE

Zatvorenih očiju u sebi ili naglas izgovoriti sledeći tekst:

-Tamnoplava energija ulazi kroz moje palčeve na nogama u moja stopala
-tamnoplava energija prolazi kroz moje potkolenice,
-tamnoplava energija prolazi kroz moja kolena,
-tamnoplava energija prolazi kroz moje butine,
- tamnoplava energija prolazi kroz moje polne organe,
-tamnoplava energija prolazi kroz moju karlicu,
-tamnoplava energija prolazi kroz moje bubrege,
-tamnoplava energija prolazi kroz moj pankreas,
-tamnoplava energija prolazi kroz moju slezinu,
-tamnoplava energija prolazi kroz moju jetru,
-tamnoplava energija prolazi kroz moju žuč,
-tamnoplava energija prolazi kroz moje debelo crevo,
-tamnoplava energija prolazi kroz moje tanko crevo,
-Tamnoplava energija prolazi kroz moje želudac,
-tamnoplava energija prolazi kroz moja pluća,
-Tamnoplava energija prolazi kroz moje srce,
-tamnoplava energija prolazi kroz moju kičmu,
-tamnoplava energija prolazi kroz moj vrat,
-tamnoplava energija prolazi kroz moju glavu,
-tamnoplava energija izlazi kroz moje teme i zaustavlja se na 20 cm iznad moje glave.
-Žuta energija ulazi kroz moje teme, prolazi kroz celo moje telo, izlazi kroz palčeve mojih nogu i odlazi u zemlju.
NAPOMENA

Neophodno je, pre spominjanja imena organa, svaki put oba- vezno izgovoriti tamnoplava energija prolazi kroz... Nasuprot tome, kada se izgovara tekst o žutoj energiji organi se ne spominju, jer ona u trenu samo projuri kroz celo telo. Poželjno je zamisliti tamnoplavu energiju kako ide iz organa u organ kao magla.

TRAJANJE MEDITACIJE

Ukupno trajanje ove meditacije je oko tri minuta.

KOLIKO PUTA SE RADI MEDITACIJA?

Ova meditacija se radi svakodnevno, jednom do dva puta.

EFEKTI ŠIVINE MEDITACIJE

Šivina meditacija ima vrlo snažnu isceljujuću i opuštajuću moć. U slučaju da u nekom organu, ili delu tela postoje bolovi, preporučljivo je tekst koji se odnosi na njega ponavljati sve dok bol ne prođe, na primer: tamnoplava energija prolazi kroz moj želudac, tamno- plava energija prolazi kroz moj želudac...

Izvor:

Knjiga "Aura" autora dr Ljubiše Stojanovića

Bazični PEAT  je nastao na osnovama EFT-a i u odnosu na  druge tehnike u okviru PEAT-a njoj je najsličnija.   Na njenim osnovama je kasnije nastao Duboki PEAt i zajedno sa DP-4 metodom one se danas i najviše koriste.

Tehnika je vrlo jednostavna i  lako se uči. Uz malo vežbe,vako može da je koristi samostalno ili uz pomoć procesora. ovaj  metod je namenjen pre svega za “hitnu intervenciju” kad doživite  neprijatnu, stresnu situaciju. Naprimer,  neugodnost na poslu, dugi redovi u socijalnom, kec iz matematike uz pisance od učiteljice, prolivena kafa a, već ste u cajhnotu i pobećiće vam autobus a, onda će vas šef živog pojesti za doručak pred svima naravno . :)

Za sve ove i druge slične svakodnevne zapetljancije  Bazični PEAT će sasvim dobro poslužiti.  Takodje, ova tehnika može da se koristi kao pomoćno sredstvo za kontrolu  bola (uglavnom slabijeg intnziteta ). Naravno ,  možete da je koristite i za dugotrajne, stare probleme stim što su druge tehnike iz  PEAT porodice delotvornije.

šta treba da znate pre nego što počnete ?

Veoma je važno da se ne opirete neprijatnim  osećanjima. Koliko to čudno zvučalo ona lakše odu kada zaronimo u njih i osetimo ih što jače možemo. Čak pomaže i ako ih pojačamo, dramatizujemo , kako to glumci rade .

Radi se isključivo sa jednim trenutkom zamrznutim u vremenu . Najčešće, to je onaj najdramatičniji  momenat iz neke situacije, koji se izdvoji , kao kada se zaustavi reprodukcija na video snimku  ili  kao kada  se napravi fotografija. U tom trenutku zamrznutom u vremenu nema kretanja. Radi se sa samo jednim trenutkom u  datoj situaciji jer se pokazalo da je to najefikasniji način da se eliminiše emocionalni naboj sa problematične situacije u celini.

Šema tačaka:

U PEAT-u se koriste tri  odnosno, četiri akupresurne tačke  .Dovoljan je blag dodir sa dva prsta, bez pritiskanja, trljanja ili lupkanja.
U Bazičnom PEAT-u se koriste 3 tačke oko oka i to sa obe strane tela.

Uvek se počinje od prve tačke   ispod obrve i nastavlja na drugoj i trećoj tački.:

1. <Ispod obrve, na mestu gde se nos spaja sa obrvnim lukom
2. Pored oka, kod  slepoočnice ali sasvim blizu oku na koščatom okviru oko oka
3. Ispod oka. Na sredini takodje  na koščatom okviru oko oka.

Vežbe prihvatanja

 Vežbe se   rade da bi se lakše uživelo u neki neprijatan dogadjaj . Ukoliko imate sličnih iskustava ili vam ovo lako ide ne morate ih uraditi sve a, ako ste iskusni možete ih preskočiti .

1. Setite se nekog  prijatnog dogadjaja iz prošlosti  .  Zamislite da se dešava sada i uživite se u taj trenutak , kao da se dešava bas ovde i sada.Prihvatite ga.

2. Zamislite sada sličnu situaciju samo što je ona ovog puta neprijatna i uradite isto kao i sa prijatnim sećanjem. Osetite ono što ste tada osećali, vidite ono što ste tada videli i doživite to što potpunije možete. Prepustite se tom sećanju bez otpora. Uradite to brzo kao i sa drugim vežbama.

3. Odaberite još jednu neprijatnu situaciju . Ovog puta umesto da se samo uzivete u nju uradite to tako što ćete je prvo  razčlaniti  na sastavne delove i tada prihvatiti. Po jedan. Pod elementima se misli na mentalnu sliku, misao, emociju i osećanje u telu. Zapantite, slika je samo jedna zamrznuta u vremenu ni sekund ranije ni sekund kasnije. Evo i primer :  slika - autobus i ispod točkova izleće blatnjava voda, kapljica zamrznutih u vazduhu ( nema pokreta samo fiksna slika ), misao - ode mi nov kaput, osećanje - neprijatnost (bes,tuga smešano ), osećaj u telu- grč u stomaku.   Prihvatite jedan po jedan element onako kako postajete svesni svakog od njih. Uradite to brzo. Nije važno da li neka emocija ili osećaj u telu ima tačno ime - važno je da je osetite i prihvatite bez rezerve.

4. I na kraju, odaberite jedno neutralno sećanje. Neki dogadjaj koji nije bio ni prijatan ni neprijatan. Recimo trenutak dok ste čekali autobus a, pri tome niste bili napeti jer kasnite na posao ,  već ste se osećali "obično". I, kao u prethodne dve vežbe osetite to što potpunije. Mislite šta ste tada mislili, vidite ono što ste tada videli iosetite se kako ste se tada osećali.

5. Kao dodatnu vežbu napravite nekoliko "Zamrznutih slika ". Pravite ih tako što odaberete jedan trenutak iz situacije na kojoj želite da radite. Po pravilu to je trenutak koji je bio najintezivniji . Samo zamislite da je taj tren zamrznut u pokretu, da je ostao potpuno nepomičan. Neki lljudi ga vide kao sliku snimljenu iz njihovog ugla. Na primer ljutito lice šefa  ali tako kao da su imali fotoaparat u ruci i snimili   taj neponovljivi trenutak . Drugi, opet vide sliku kao da je neko drugi držao fotoaparat . Ako vam vizuelizacija ne ide baš od ruke, kako god ta slika da ispadne u vašem umu biče sasvim dovoljna pod uslovom da se  ona tokom procesa ne menja. Ukoliko se promeni proces neće uspeti. 

Proces Bazičnog PEAT-a 

proces se radi na sledeći način.

1 Izaberite situaciju iz prošlosti koju doživljavate kao negativnu, kad god da se desila— pre 10 minuta ili 10 godina. Definišite iskustvo što je moguće preciznije  i konkretnije.

Na primer: Osećala sam se ljutito i iznervirano kada sam stigla do šaltera a, službenica je spustila tablu sa natpisom "pauza" , baš meni ispred nosa  i otišla.

Nije bitno  kako nazivamo neko osećanje. U ovom slučaju to je "ono " izmešano neprijatno osećanje. Ako je ono pomešano  radi se jedan proces ali ako su to ustvari dva osećanja tada se rade dva odvojena procesa.

2. Napravite "zamrznutu sliku " tog dogadjaja.  Recimo  slika šaltera  u trenutku kada službenica spušta tablu sa natpisom "pauza" i to kada je tabla još u vazduhu  sa slikom službenice koja je drži.  

3.Zapitajte se sada koje osećanje, misao i koji osećaj u telu prate tu sliku . Na primer : misao - zar opet, osećanje ljutnje, i osećanje napetosti u celom telu.  

4. Osetite problem, procenite intenzitet problema na skali od “0” do “10”, koliko je jak problem u tom trenutku; “0” znači da problem ne postoji, “10” znači da ima maksimalnu snagu. Recimo, da je u našem primeru na 8.

Od ovog trenutka ustvari počinje proces i odvija se ovako :

1. Zatvorite oči. Postavite dva prsta lev ruke na prvu tačku sa leve strane i osetite taj neprijatan doživljaj koliko  je moguće snažno i potpuno, čak i sa svesnom dramatizacijom.  Vidite sada što ste tada videli, čujte sada što ste čuli u tom trenutku, ako ste išta čuli. Osetite što ste tada osećali (emocija ili osećaj u telu ili i jedno i drugo). Vodite računa o tome da tu bude baš u onom zamrznutom trenutku vremena sa istim onim mislima i osećanjima koje ste ranije izdvojili ni sekund pre ni sekund kasnije. Doživite pun osećaj sada kao tada,, udahnite duboko i izdahnite kada je osećaj najjači. Sve ovo nebi trebalo da traje više od nekih 5 -6 sekundi .

2.Držite oči zatvorene. Promenite ruke— stavite dva prsta desne ruke na prvu tačku sa desne strane i osetite isti doživljaj kao na prethodnoj tački. Budite oprezni— isti trenutak, ista slika, ne sekund ranije niti kasnije, iste zvuke, isto osećanje, koliko možete jako i potpuno. Udahnuti i izdahnuti kada je osećaj najjači.

3.Nastavite postupak na drugoj levoj  tačke  (leva ruka )sa istim osećajem i istom slikom, ne sekundom ranije niti kasnije. Udahnuti i izdahnuti kada je osećaj najači. Ukoliko slika počne da bledi ili ako sasvim nestane ostavite je tako . Ne pokušavajte da je vratite.

4.Nastavite postupak na drugoj desne tačke (desna ruka ), potom na trećoj leve tačke, (leva ruka ) proces se završava na trećoj tački ispod desnog oka (desna ruka). To znači da
koristimo svih 6 tačaka, tri sa svake strane.

Zapitajte se sada,  koliko je snažno osećanje sa kojim ste započeli , na skali od 0 do 10, koliko je jak vaš problem?  Ako odgovor nije jednak 0— “ne osećam ništa” ili “sve jedno mi je”, ponavljamo proceduru počevši od prve leve tačke. Nastavljamo proces dok neprijatno iskustvo u potpunosti nestane, dok njegov intenzitet  ne budemo vrednovali kao “ništa”.
Zapitajte se sada, ponovo, šta je sa početnim problemom , da li je on i dalje problem za vas ? Ako nije osteje da odradite sledeće korake. Ako jeste nastavljete proces. Ukoliko početni problem nije problem više za vas ali   su se sada pojavila druga osećanja vezana za isti problem takodje  započinjemo proces iz početka.

Kada ste eliminisali sav emocionalni naboj i početni problem nije više za  vas problem zapitajte se sledeće:

A Zapitajte se da li postoji nešto što se opire da se problem trajno reši tj da li postoji u vama neka opozicija. Pod opozicijom se podrazumeva  na primer misao "ovo nemože da uspe", ili bilo kakav osećaj da  je početni problem i dalje problem za vas. Ponekad je to samo neprijatan osećaj negde u telu a, kojeg pre nije bilo. Ako se opozicija javi,  uklonite je novim Bazičnim procesom.

B Stavite budućnost pod kontrolu. Zapitajte se da li isti problem može da vam se javi u budućnosti a, bez vaše volje? Budite pažljivi ovde. Logički posmatrano, situacija sa početka, sa šalterima i pauzama je nešto za šta ima velike šanse da vam se ponovi u životu i to verovatno više od jednom . Pitanje na koje treba da odgovorite je da li će to za mene biti problem ? Da li ću se i tada nervirati i osećati ljutnju ?  Ako je odgovor da, makar i u najmanjoj neri, ponovite proces sa tom novom situacijom iz budućnosti . Proces se radi na potpuno isti način bez obzira da li se neki dogadjaj odigrao u sadašnjosti, dalekoj prošlosti ili mislite da može da vam se dogodi.

C Ukoliko osećate potrebu da oprostite nekom, radi se opraštanje. .

D Ukoliko imate potrebu da zahvalite nekome zahvalite u mislima. Možete  recimo da se zahvalite  na svemu dobrome u svom životu, na ovom danu ili što se dobro osećate za razliku od napetosti sa početka.

Na kraju ostaje da unesete svetlost u vakum. Bez ovog poslednjeg koraka problem bi mogao da se vrati .

  Unošenje Svetlosti

1.  
   1. Zamislite dvadesetak santimetara iznad svoje glave loptu blistave bele svetlosti čija se svetlost spušta prema vašoj glavi .
   2.  udahnete polako i zamislite da široka traka te svetlosti ulazi kroz vašu glavu i vrat i ispunjava vaš gornji deo tela svetlošću.
   3.  Kada udahnete , po drugi put,zamislite da uvlačite još svetlosti i ispunjavate grudi, stomak i karlicu svetlošću.
   4. Udahnete i po treći put,  zamišljajući kako ispunjavate  svetlošću ruke i noge.
   5. Konačno, uvucite u sebe još svetlosti i raširite je u obliku svetlosne aure, otprilike pola metra oko svoga tela. Posmatrajte, u svojoj mašti, tu svetlosnu auru 20tak sekundi.
   6. Kada budete spremni polako otvorite oči.

 I za krajpar napomena:

:

 Ponekad se dešava da se  tokom  procesa  intenzitet negativnog osećanja pojača. Ako se to dogodi ,nebi trebalo da vas zabrinjava jer  to je samo znak da ste uspostavili kvalitetnu komunikaciju sa  samim sobom . Osobe , koje veruju samo u snagu uma i svemoć svesti ponekad imaju problem da  razlikuju  misli i osećanja i da se užive u ista. Za njih je DP-2 bolji izbor.

Ukoliko imate pitanja ili sugestija pozivam vas da komentarišete kako bi ovaj blog bio što bolji . Možete mi pisati i na : peat.help et gmail.com

Do nekog novog pisanja želim vam sreću i svako dobro

Jelena

Povezani tekstovi :

O PEAT-u

Tehnike u PEAT-u

PEAT -najčešća pitanja

Spiritualna tehnologija

• Početna strana
• Arhiva
• Fascikle
• Linkovi
• Administracija

• I iz izolacije protiv korone
• Osmehom protiv korone :)
• hej, Vučiću!
• Par isceljujucih seansi
• Spavanje i san i šta kada neće na oči

• Na putu promene [25]
• O autoru [2]
• Pričam ti priču [23]
• Psihologija defektologija roditeljstvo [42]

• RSS 0.90
• RSS 1.0
• RSS 2.0
• Atom